We współczesnym świecie wszystko może stanowić impuls generujący stres. Nieustanne życie pod presją odbierane jest przez nas jako zagrożenie.

Co mówi nam umysł?

Ważne jest jednak co nasz umysł mówi nam o zdolnościach radzenia sobie z nim, bo od tego zależy nasza reakcja. Możemy uciekać przed zagrożeniem, ale możemy też zmobilizować całą naszą energię do walki z nim.

Plan zarządzania stresem

Abyśmy mogli nie tylko istnieć w tym niepokojącym świecie, ale rozwijać się, pokonując stres, musimy opracować tzw. plan zarządzania stresem. Tylko w ten sposób uda nam się zapanować nad sobą w stresujących sytuacjach i skutecznie pokonać stres.

Plan zawiera trzy podstawowe punkty. Po pierwsze: musimy uwolnić całą siłę umysłu, aby zapanował nad stresem. Po drugie: do eliminowania wszelkich napięć psychicznych stosujemy tylko zdrowe i sprawdzone sposoby. I po trzecie: wszystkie czynniki stresujące traktujemy jak wyzwania, które motywują nas do działania, a nie odbierają chęci do życia.

Różne poziomy walki ze stresem

Istnieje kilka poziomów radzenia sobie ze stresem, a każdy zawiera parę niezależnie działających metod. Każda z nich może być stosowana odrębnie, ale mogą też być łączone w celu zarządzania stresem osobistym.

Nasz mózg jest wystarczająco silnym organem, aby zahamować niewłaściwą reakcję na stres jeszcze zanim on się zacznie. Możemy zmienić sposób myślenia o niebezpieczeństwie i obawach a także o naszych zdolnościach do radzenia sobie z nimi.

Umiejętność relaksacji podstawą

Pomocne mogą okazać się wszystkie techniki relaksacyjne, pozwalające na całkowite odprężenie i eliminację skutków stresu. Kiedy systematycznie relaksujemy ciało eliminujemy wszystkie negatywne skutki stresu – podniesione ciśnienie, napięcia mięśniowe czy uwalnianie hormonów.
Stres kradnie nam energię życiową, a umiejętna relaksacja jest jak ładowanie akumulatora.

Takie techniki jak medytacja, joga, tai – chi, czy sztuka właściwego oddychania rozluźniają wewnętrzne wzburzenie i negatywne emocje. Wprowadzają stan harmonii i skupienia. Ułatwiają koncentrację i dobry sen.
Pozytywne działanie wśród środków obniżających stres wykazują również intensywne ćwiczenia fizyczne i seks, które uwalniają napięcia i pozwalają odzyskać równowagę.